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Júlia Evelyn. Soteropolitana, apaixonada pela vida/moda/arte/beleza. Além de blogueira, sou modelo, atriz, escritora e consultora de beleza Mary Kay.

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segunda-feira, 13 de abril de 2015

Na Funcional Training academia a sugestão de treino para membros superiores do público feminino é com o intuito de modelar e enrijecer sem hipertrofiar. Procurando sempre trabalhar intensidade baixa (peso), cargas altas (repetições)  e intervalo de 10 a 25 segundos entre as séries. Sempre acompanhados de atividades cardio/aeróbicas e abdominais.








Nome dos exercícios:
Voador peitoral, supino reto articulado, supino inclinado articulado, crucifixo com halter, triceps corda, triceps pulley pegada supinada/invertida, rosca direta no pulley, desenvolvimento articulado. Costas: Puxador no pulley pegada aberta, puxador no pulley pegada fechada, remada baixa.

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10 Comentaram:

mariafelicia magno disse...

cool sporty outfit and good workout

Pamela Sensato disse...

Adoreii e o treino é um pouco parecido com o meu hehehehe adoro treinar superior!!

Beijos;)
* Blog da Pâm

Lulu on the sky disse...

Júlia,
Quando fiz academia não gostava de treinar braços, preferia pernas.
Big Beijos
Lulu on the Sky

Anna Lê disse...

Ai eu odiava treinar braço quando ia na academia kkkk.

Mas amaaava treinar pernas e gluteos.

Beijo sua linda !

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Betty Gaeta disse...

Oi Julia,
Parabéns pela disposição. Ontem peguei pesado com os meus bracinhos também.
Bjs

Rafa Oliveira disse...

Treinar os membros superiores é complicado,mais vale a pena:)

Páginas em Preto

Beijos

Nanda Pezzi disse...

Ju, preciso me inspirar em vc... odeio treinar braços :( preciso voltar a me exercitar <3

Beijos

la joie de vivre! disse...

faço alguns desses exercícios também! :D

Amanda Schuler disse...

Ai que tuuuuudo! Eu necessito começar a academia pra oooontem!
Adorei, inspiradora como sempre!
Beijão

rendasepaetes.com

Júlia Evelyn disse...

Confesso que esse treino nao é um dos meus preferidos tambem, mas... a postura muda logo! Percebi positivamente atraves de algumas fotos!!!