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Júlia Evelyn. Soteropolitana. Envol(vida) com o que me dá vida. Me encontro em viagens, moda, arte e beleza. Onde também me permito me perder.
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quarta-feira, 25 de março de 2015
3/25/2015 | 
Por:
Júlia Evelyn |
Olá musas fitness! Hoje é dia de compartilhar mais um treino na Funcional Trainer Academia!
Na postagem anterior desse quadro, falei sobre a importância de usar roupas ideais para treinar, afinal nem tudo o que é bonito é bom! Assim como a estética deve vir depois... tanto do look, quanto da saúde!
Passo a passo do treino:
Extensão e adução de perna,
abdução,
glúteo quatro apoio,
flexão e extensão de glúteo no baú,
flexão plantar no baú (panturrilha).
Benefícios do Pilates:
"Pilates não é apenas alongamento com educação postural e respiração… vai muito além disso. No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los. Trabalha o fortalecimento, exercita-se o equilíbrio, e os músculos são tonificados e alongados ao mesmo tempo (dentro do limite de cada praticante). A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdome, região lombar, quadris e glúteos. Controla não só os movimentos do corpo como as emoções. A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, físico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação. O Mat Pilates se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da técnica que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular."
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7 Comentaram:
oi DIVA!! rsrs
força aí nesses exercícios ^^
Te marquei para responder uma TAG bacana, passa lá no blog para ver as perguntas
beijos!!
chocada com a barriga plana!!! <3
ameeeei!! que sucesso mulher!!!
eu to nessa ai! mas ate chegar assim vai demorar hahahaha
http://www.tastemycloset.com/ | http://www.passionfordenim.com/
AAh esse tipo de post é um tapa na cara pra mim!! Sou mt preguiçosa, não consigo me organizar para praticar exercícios!! =(
também faço o exercício da última foto! :) é bom para a bundinha ahah
Olá, adorei a dica. Nunca fiz pilates, só musculação mesmo.
Um beijo
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Jel, esses exigem força e dá pra perceber isso enquanto faço os exercícios... As pernas doem logo! kkk.
Lary, fica o incentivo então viu? Não importa quanto demora, não desista! <3
Su, tudo é questão de prioridade... E tem que ser prazeroso também!
La joie, é bom pra tudo... principalmente pra isso! Kkk.
Sue, é bom também... Se estiver fazendo bem e feito de forma correta, apoio!
Bjs meninas! Tem post novo!
eu precisava arrumar algum exercício pra fazer e até pensei no pilates, mas acho que prefiro alguma coisa com mais movimento, hahaha.
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