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Júlia Evelyn. Soteropolitana. Envol(vida) com o que me dá vida. Me encontro em moda, arte e beleza. Onde também me permito me perder.

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quarta-feira, 25 de março de 2015

Olá musas fitness! Hoje é dia de compartilhar mais um treino na Funcional Trainer Academia!
Na postagem anterior desse quadro, falei sobre a importância de usar roupas ideais para treinar, afinal nem tudo o que é bonito é bom! Assim como a estética deve vir depois...  tanto do look, quanto da saúde!


Passo a passo do treino:

Extensão e adução de perna,
abdução, 
glúteo quatro apoio, 
flexão e extensão de glúteo no baú, 
flexão plantar no baú (panturrilha).



Benefícios do Pilates:

"Pilates não é apenas alongamento com educação postural e respiração… vai muito além disso. No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los. Trabalha o fortalecimento, exercita-se o equilíbrio, e os músculos são tonificados e alongados ao mesmo tempo (dentro do limite de cada praticante). A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdome, região lombar, quadris e glúteos. Controla não só os movimentos do corpo como as emoções. A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, físico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação. O Mat Pilates se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da técnica que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular."

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7 Comentaram:

Jessica Machado disse...

oi DIVA!! rsrs
força aí nesses exercícios ^^
Te marquei para responder uma TAG bacana, passa lá no blog para ver as perguntas
beijos!!

Lary Mello disse...

chocada com a barriga plana!!! <3
ameeeei!! que sucesso mulher!!!
eu to nessa ai! mas ate chegar assim vai demorar hahahaha

http://www.tastemycloset.com/ | http://www.passionfordenim.com/

Suzana disse...

AAh esse tipo de post é um tapa na cara pra mim!! Sou mt preguiçosa, não consigo me organizar para praticar exercícios!! =(

la joie de vivre! disse...

também faço o exercício da última foto! :) é bom para a bundinha ahah

Suellen Esposte disse...

Olá, adorei a dica. Nunca fiz pilates, só musculação mesmo.
Um beijo

Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube | Instagram

Júlia Evelyn disse...

Jel, esses exigem força e dá pra perceber isso enquanto faço os exercícios... As pernas doem logo! kkk.

Lary, fica o incentivo então viu? Não importa quanto demora, não desista! <3

Su, tudo é questão de prioridade... E tem que ser prazeroso também!

La joie, é bom pra tudo... principalmente pra isso! Kkk.

Sue, é bom também... Se estiver fazendo bem e feito de forma correta, apoio!

Bjs meninas! Tem post novo!

Rubia Olivo disse...

eu precisava arrumar algum exercício pra fazer e até pensei no pilates, mas acho que prefiro alguma coisa com mais movimento, hahaha.